11 Jahre nachhaltig schlank!

 Die 21 Tage Herausforderung 

 - 21 Tage für ein unbeschwertes Leben - und mehr Zufriedenheit 


21 Tage oder länger "Einwandfrei" und beschwerdefrei leben, mit der 21 Tage Herausforderung

Diese 21 Tage haben im Sinne von Will Bowens Buch nichts mit einer 21 Tage Diät zu tun, das System lässt sich im Bezug auf das Phänomen als 21 Tage Diät erfolgreich starten und durchhalten. Viel Erfolg wünsche ich jedenfalls.

Wenn Du Dich immer nur auf das Negative beschränkt und Dich von den Gedanken runter ziehen lässt, dann werden Deine Ergebnisse auch negativ ausfallen. Daher sollte man sich auf das Positive, was im Leben passiert, konzentrieren. Durch das ständige Beklagen verstärken wir die negativen Gedanken unnötig.

Die Lösung hat der amerikanische Prediger Will Bowen in seinem Buch "Einwandfrei" vorgestellt. Er versucht gegen diese negative Entwicklung anzugehen und hat das Prinzip der 21 Tage Herausforderung entwickelt. 21 Tage - und Du wirst dich nicht mehr beklagen und dadurch glücklicher und zufriedener leben. Sich positiver ausdrücken verändert auf Dauer die Einstellung zu und die Sicht auf Dinge.

Was ist die "Einwandfrei" - 21 Tage Herausforderung?

21 Tage Herausforderung für ein unbeschwertes Leben - bzw. 21 Tage Diät

Wir beschweren uns tagtäglich über die kleinsten Angelegenheiten - durchschnittlich 15-30 Mal pro Tag. Es ist einfach sich über Dinge zu beschweren, die man nicht ändern kann. Das Wetter wird sich nicht ändern und auch nicht das Verhalten eines ungeliebten Arbeitskollegen. In den meisten Fällen, in denen wir uns beschweren, können wir nichts an der Situation ändern - beschweren tun wir uns doch. Anders sieht es bei der eigenen Fitness oder beim Bauchfett verlieren oder schnell viel abnehmen aus. Hier ist es einfacher die Verantwortung abzugeben, sich keine Gedanken über die Lösung des bestimmten Problems zu machen und weiter in Selbstmitleid zu leben.

"Einwandfrei" - das Buch Bowens verspricht nach drei Wochen ein jammerfreies Leben. Du darfst Dich jedoch während der 21 Tage Herausforderung über nichts beklagen, lästern, oder ähnliches. Weder über das Wetter, noch über die Anstrengung der Diät oder des Sports.

Das lilafarbene Armband, bzw. in einer Farbe deiner Wahl, bleibt 21 Tage an einem Handgelenk - beklagst du dich, wechselt es das Handgelenk und die 21 Tage Herausforderung beginnt von neuem.


Zur Unterstützung dient ein lilafarbenes Armband, das Du am linken oder rechten Handgelenk tragen sollst. Falls Du Dich innerhalb der 21 Tage doch beklagst, dann muss das Band das andere Handgelenk wechseln.

Ziel ist es, dass das lila Armband den gesamten Zeitraum an einem Arm bleibt und Du somit einwandfrei lebst.

Aufregen tut gut? Oder 21 Tage die es in sich haben!

Wenn Du Dich auf das Negative konzentrierst, bleibt es bestehen und schadet der eigenen Gesundheit. Menschen, die sich über das eigene Wohlbefinden beschweren, haben mehrheitlich auch eine schlechtere. Du musst etwas gegen den Ursprung unternehmen und Dich nicht nur darüber aufregen. Werde selber aktiv und verändere Dich zum Positiven. Gewohnheiten entstehen durch Bestätigung und Wiederholung, Du kannst selbst entscheiden, ob Du Dein Leben ändern willst.

Es geht nicht darum, nicht mehr unzufrieden zu sein, sondern die Wahl seiner Worte und damit einhergehend die eigenen Gedanken zu verändern. "Einwandfrei" soll zeigen, dass es die Gründe für das Beklagen in den seltensten Fällen wert sind. Sich in einem Restaurant über das Essen zu beschweren kann die Überlegenheit gegenüber dem Kellner darstellen, oder ihn herabwürdigen.


Probiere es doch alternativ als 21 Tage Diät aus, wenn du schnell viel abnehmen oder Bauchfett verlieren möchtest.


Oft tritt das Gegenteil ein, denn mit solchen Beschwerden wird das schön geplante Essen ruiniert.

Ein anderes Beispiel ist der Sport. Wenn Du Dich immer wieder darüber beschwerst, dass Du zu dick bist und keinen Sport machst, dann wird sich nie etwas an Deiner Figur und Deinem Lebensgefühl ändern. Motiviere Dich, indem Du 21 Tage einwandfrei und gesund lebst und mit Sport anfängst. Nach den ersten Tagen und Wochen wirst Du Erfolge erkennen und durchhalten. Wenn Du Deine negativen Gedanken kontrollieren kannst, dann muss schon was großes passieren, dass Du Dich wirklich beklagst.

Dabei ist die Methode von "Einwandfrei" auch auf andere Lebensbereiche ausweitbar. Wenn Du jeden Tag etwas weniger essen oder gesünder leben willst, dann ist das Dein persönliches, Ziel der 21 Tage Herausforderung. Der Anfang wird sehr schwer werden, da langsam und stetig aus der neuen Verhaltensweise eine Gewohnheit wird. Aber nach der ersten Zeit wirst Du immer größere Erfolge feiern können und somit immer weiter motiviert werden.

Warum genau 21 Tage?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Verankerung von neuen Verhaltensweisen hin zu Gewohnheiten genau 21 Tage dauern. Nach diesem Zeitraum hat unser Unterbewusstsein die neue Verhaltensweise sich so angeeignet, dass das ein Leben lang so fortgesetzt werden kann. Dabei ist es gleich, ob Du Dir vornimmst, weniger zu lästern oder jeden Tag Sport machen willst. Nach der 21 Tage Herausforderung ist die neue Verhaltensweise derart verankert, dass sie zur Gewohnheit geworden ist. Wichtig ist hierbei lediglich, dass wirklich die 21 Tage durchgehalten - ohne Unterbrechung. Sonst beginnt die Herausforderung von neuem.

Gibt es noch andere, mögliche Ziele für die 21 Tage Herausforderung?

Das Ziel ist, wie bereits erwähnt, völlig frei wählbar. Wenn Du unzufrieden mit Deinem Körper bist und lieber das eine oder andere Kilo verlieren willst, dann setzt Dir ein Ziel für die 21 Tage Herausforderung. Beispielsweise eine Ernährungsumstellung und mehr Sport, damit du dein Gewicht verlierst, kann ein "21 Tage"-Ziel sein.

Falls Du gerade abgenommen hast und Dein Gewicht halten willst, dann setzt Dir das als Ziel der 21 Tage. Nimm Dir Deinen Anker, beispielsweise in Form des lila Armbandes, und versuche die 21 Tage Herausforderung. Du versuchst jeden Tag einen Schritt auf Dein Ziel zugehen, sonst wechselst Du das Armband an Dein anderes Handgelenk. Es wird dauern, da es zwar einfach klingt, jedoch schwer umzusetzen ist. Aber falls Du die 21 Tage Herausforderung durchhälst, wirst Du positiver leben und auch Deine Mitmenschen werden dies spüren. Erfahrungsgemäß dauert das Umstellen jedoch insgesamt zwischen vier und acht Monate, bis man es ohne Wechseln des Armbandes 21 Tage lang schafft. Daher solltest Du Dich über Deine Erfolge freuen, seien sie auch noch so klein.

Mithilfe von "Einwandfrei" und den 21 Tagen kannst Du Deine Ziele erreichen. Fange aktiv an daran zu arbeiten, dann schaffst Du auch Dein gestecktes Ziel!




© 2018 Nachhaltig Schlank | Impressum | Haftungsausschluss | Datenschutz


empty